GREU
ONEST
ANTRENEAZĂ CE CONTEAZĂ
Fitness funcțional pentru oameni care vor să fie puternici în viața reală. Fără bullshit. Fără promisiuni false. Doar muncă grea și progres măsurabil.
ANTRENEAZĂ CE CONTEAZĂ
Fitness funcțional pentru oameni care vor să fie puternici în viața reală. Fără bullshit. Fără promisiuni false. Doar muncă grea și progres măsurabil.
Antrenamentele noastre se concentrează pe mișcări pe care le faci în viața de zi cu zi. Ridici, tragi, împingi, te deplasezi - exact cum funcționează corpul în realitate. Nu exerciții inutile pentru poze pe Instagram.
Fiecare antrenament este structurat și urmărit. Știi exact unde ești, unde vrei să ajungi și cum să ajungi acolo. Progresul nu este întâmplător - este rezultatul unei planificări inteligente și muncii consistente.
Aici nu vii pentru selfie-uri sau pentru a fi văzut. Vii pentru a munci, a progresa și a deveni mai puternic. Alături de oameni care înțeleg că fitness-ul real înseamnă dedicare și consistență.
Forța fundamentală pe care o folosești zilnic. Să poți ridica, căra, deplasa obiecte grele fără să te gândești de două ori. Antrenament cu greutăți libere, mișcări compuse, progresie controlată.
Controlul corpului în spațiu. Core puternic, echilibru solid, coordonare precisă. Baza pe care se construiește orice performanță fizică autentică.
Nu cardio plictisitor pe banda. Rezistența funcțională care te ajută să menții intensitatea în activitățile zilnice. Circuit training, intervale de forță, work capacity îmbunătățită.
→ Sesiuni intense de 15-25 minute
→ Combinații exerciții de forță și cardio
→ Progresie adaptată nivelului individual
Progresie liniară în exercițiile de bază. Testare regulată și adaptarea încărcăturii pentru îmbunătățirea constantă a capacității de forță.
Dezvoltarea echilibrului, controlului postural și coordonării prin exerciții complexe și provocatoare.
Îmbunătățirea rezistenței și capacității de a menține intensitatea pe perioada întregului antrenament.
Menținerea și îmbunătățirea gamei de mișcare prin exerciții dinamice integrate în program.
5-10 minute de mobilizare articulară și activare musculară specifică.
20-30 minute de exerciții compound cu progresie controlată.
10-15 minute de circuit training pentru capacitatea de lucru.
5-10 minute de stretching și tehnici de relaxare.
| ZI | FOCUS | DURATĂ | INTENSITATE |
|---|---|---|---|
| LUNI | Squat & Push Pattern | 45-50 min | ÎNALT |
| MARȚI | Mobilitate & Core | 30-35 min | MODERAT |
| MIERCURI | Deadlift & Pull Pattern | 45-50 min | ÎNALT |
| JOI | Circuit Training | 35-40 min | MODERAT |
| VINERI | Full Body Integration | 40-45 min | ÎNALT |
| WEEKEND | Activitate liberă / Odihnă | - | OPȚIONAL |
Nu mai amâna. Nu mai cauta scuze. Nu mai aștepta momentul perfect. Începe să construiești forța și rezistența de care ai nevoie pentru viața ta.
ÎNCEPE ACUM